workshopy, semináře a přednášky
22.4. 2023 10:00 - 15:00
Madla lásky aneb všechny cesty vedou do břicha lll.
Lidé ve fitcentrech si nevědomky ubližují v domnění, že cvičí správně. Jsou však techniky, které neokoukáte z YouTube nebo sociálních sítí. Je potřeba si je osvojit nácvikem pod dohledem. Naučím vás perfektně vnímat vztah pánve a postavení žeber, abyste dokázali cvičit zdravě a bezpečně.
Během semináře se dozvíte odpovědi na tyto otázky:
- Proč mám pocit „nafouknutého“ břicha?
- Proč mě neustále bolí záda, když se pravidelně hýbu?
- Proč mi “neroste zadek”, když jej pravidelně cvičím?
- Co (ne)jíst, aby se moje střeva měla dobře?
- Proč mi lupe v kyčlích, když dělám dřepy?
Základním stavebním kamenem tohoto semináře je správné postavení pánve a žeber. Vysvětlíme si, proč je nesmysl tlačit bedra do podložky.
Zaměříme se také na samostatné mechanické posílení hlubokých svalů v jakémkoli sportu, ať už se jedná o jógu, fitness či rehabilitaci po porodu.
Učit se pouze cviky neznamená porozumět svému tělu. Teprve v momentu, kdy svému tělu doopravdy porozumíte, získáte přehled o všech cvicích. Tato znalost je klíčem k lepší výkonnosti při sportu i při práci. Bez bolesti zad, ramen a hlavy.
Všechny cesty vedou do břicha i pokud jde o jídlo. Stravou ovlivníte nejen vzhled vašeho břicha, ale zažívání, imunitu a hlavně vaši náladu. Střevům se ne nadarmo říká druhý mozek. Můžete se těšit na několik slaných i sladkých jídel a nápojů. O občerstvení se postará Jana Jelič, bývalá kreativní šéfkuchařka sítě Ambiente.
Naučím vás:
- Vnímat vztah pánve a postavení žeber.
- Základní principy uvolnění bolesti v oblasti kyčlí.
- Principy stabilizace pánve a uvolnění svalů pánevního dna.
- Koaktivaci stabilizace svalů propojené na core skrze dolní řetězec.
- Čerpat z rehabilitační metody DNS prof. Pavla Koláře (neuromuskulární stabilizace).
V semináři vycházím ze znalostí DNS metody, stabilizačních cvičení, jógy a streetworkoutu.
První část
Naučíte se vnímat postavení kloubů, lokomoční pohyb a vznik bolesti z psychosomatického a fyziologického pohledu. Budeme se učit 3 metody, jak aktivovat trup.
Druhá část
Zaměříme se na odstranění bolesti zad a kyčlí v praxi. Naučíme se nastavení core v józe, fitness a cviky s externí vahou. Budeme vycházet z problematiky svalu quadratus lumborum neboli „madla lásky“, který při špatné funkci způsobuje vystouplé břicho a bolesti zad. V poslední části se budeme uvolňovat napětí v těle pomocí dýchacích technik. Naučíme se správné pozice dřepu a výpadu, které slouží jako prevence, při bolestech spodní části zad.
Velkou výhodou je, že své bolesti odstraníte na místě.
KDY?
22. dubna od 10:00 - 15:00 hod.
KDE?
Namastery, s.r.o.
U Pernikářky 111/2a
150 00 Praha 5
PRO KOHO?
- Veřejnost
- Sportovní nadšence
- Trenéry
Znalost anatomie není potřeba.
S sebou si prosím vezměte oblečení na cvičení, boty potřebovat nebudeme.
Během hodinové pauzy bude jídlo zajištěno.
Cena za osobu: 3290 Kč
Kapacita: 30 osob
REGISTRACE
Přihlášení a dotazy, prosím, provádějte prostřednictvím e-mailu: seminaresradkem@gmail.com
Vaše registrace je platná v okamžiku připsání platby na bankovní účet: 1738500014/3030
V poznámce uveďte heslo Madla lásky s vaším jménem a příjmením. Obratem dostanete potvrzovací e-mail.
STORNO
Rezervaci můžete zrušit nejpozději 7 dní před konáním semináře, tedy 15.4. 2023. Pokud rezervaci zrušíte později, nemůžeme vám platbu vrátit, ale můžete za sebe najít náhradníka.
