Facebook WhatsApp WhatsApp Skype Messenger
Zapomněli jste heslo?
workshopy, semináře a přednášky


workshopy, semináře a přednášky

14. května 2022 10:00 - 15:00
Madla lásky aneb všechny cesty vedou do břicha 

Lidé ve fitcentrech si nevědomky ubližují v domnění, že cvičí správně. Jsou však techniky, které neokoukáte z YouTube nebo sociálních sítí. Je potřeba si je osvojit nácvikem pod dohledem. Naučím vás perfektně vnímat vztah pánve a postavení žeber, abyste dokázali cvičit zdravě a bezpečně.

Během semináře se dozvíte odpovědi na tyto otázky:

  1. Proč mám pocit „nafouknutého“ břicha?
  2. Proč nehubnu, když jím zdravě a pravidelně cvičím?
  3. Proč mě neustále bolí záda, když cvičím břicho?
  4. Proč mi lupe v kyčlích, když dělám dřepy?
  5. Co (ne)jíst, aby se moje střeva měla dobře?


Základním stavebním kamenem tohoto semináře je správné postavení pánve a žeber. Vysvětlíme si, proč je nesmysl tlačit bedra do podložky a jak postavení lopatek a kyčlí ovlivňuje uvolnění hrudníku od napětí a úzkostí.
Zaměříme se také na samostatné mechanické posílení hlubokých svalů v jakémkoli sportu, ať už se jedná o jógu, fitness či rehabilitaci po porodu.
 
Učit se pouze cviky neznamená porozumět svému tělu. Teprve v momentě, kdy svému tělu doopravdy porozumíte, získáte přehled o všech cvicích. Tato znalost je klíčem k lepší výkonnosti při sportu i při práci. Bez bolesti zad, ramen a hlavy.

Všechny cesty vedou do břicha i pokud jde o jídlo. Stravou ovlivníte nejen vzhled vašeho břicha, ale zažívání, imunitu a hlavně vaši náladu. Střevům se ne nadarmo říká druhý mozek. Můžete se těšit na několik slaných i sladkých jídel a nápojů. O občerstvení se postará Jana Jelič, bývalá kreativní šéfkuchařka sítě Ambiente.


Naučím vás:
  •  vnímat vztah pánve a postavení žeber,
  •  základní principy uvolnění bolesti v oblasti kyčlí,
  •  principy stabilizace lopatek,
  •  koaktivaci stabilizace svalů propojené na core skrze dolní řetězec,
  •  rozpoznat dolní zkřížený syndrom,
  •  čerpat z rehabilitační metody DNS prof. Pavla Koláře (neuromuskulární stabilizace).


V semináři vycházím ze znalostí DNS metody, stabilizačních cvičení, jógy a streetworkoutu.

První část
Naučíte se vnímat postavení kloubů, lokomoční pohyb a vznik bolesti z psychosomatického a fyziologického pohledu.

Druhá část
Zaměříme se na odstranění bolesti zad a kyčlí v praxi. Naučíme se nastavení core v józe, fitness a cviky s externí vahou. Budeme vycházet z problematiky svalu quadratus lumborum neboli „madla lásky“, který při špatné funkci způsobuje vystouplé břicho a bolesti zad.

Velkou výhodou je, že si bolest zad odstraníte na místě.

KDY?
14. května 2022 od 10:00 - 15:00

KDE?
Namastery, s.r.o.
U Pernikářky 111/2a
150 00 Praha 5

PRO KOHO? 
  • Veřejnost
  • Sportovní nadšence
  • Trenéry

Znalost anatomie není potřeba.
S sebou si prosím vezměte oblečení na cvičení, boty potřebovat nebudeme.
Během hodinové pauzy bude jídlo zajištěno.


Cena za osobu:  2490 Kč
Kapacita: 30 osob


REGISTRACE
Přihlášení a dotazy, prosím, provádějte prostřednictvím e-mailu: seminaresradkem@gmail.com
Vaše registrace je platná v okamžiku připsání platby na bankovní účet: 1738500014/3030

V poznámce uveďte heslo Madla lásky s vaším jménem a příjmením. Obratem dostanete potvrzovací e-mail.

STORNO
Rezervaci můžete zrušit nejpozději 7 dní před konáním semináře, tedy 8.května 2022. Pokud rezervaci zrušíte později, nemůžeme vám platbu vrátit, ale můžete za sebe najít náhradníka. 

ZPĚT

Kontaktujte mě

contactme

Děkuji, ozvu se vám hned, jak to půjde.