workshopy, semináře a přednášky
7.1. 2023 10:00 - 15:00
Madla lásky aneb všechny cesty vedou do břicha ll.
(Workshop není navazující na Madla lásky l.)
Madla lásky aneb všechny cesty vedou do břicha ll.
(Workshop není navazující na Madla lásky l.)
Lidé ve fitcentrech si nevědomky ubližují v domnění, že cvičí správně. Jsou však techniky, které neokoukáte z YouTube nebo sociálních sítí. Je potřeba si je osvojit nácvikem pod dohledem. Naučím vás perfektně vnímat vztah pánve a postavení žeber, abyste dokázali cvičit zdravě a bezpečně.
Během semináře se dozvíte odpovědi na tyto otázky:
- Proč mám pocit „nafouknutého“ břicha?
- Proč nehubnu, když jím zdravě a pravidelně cvičím?
- Proč mě neustále bolí záda, když dělám sedy-lehy?
- Proč nevidím žádný progres, když dřu ve fitku s činkama ?
- Co (ne)jíst, aby se moje střeva měla dobře?
- Proč se mi neustále zavírá hrudník, když se často protahuju?
Základním stavebním kamenem tohoto semináře je správné postavení pánve a žeber. Vysvětlíme si, proč je nesmysl tlačit bedra do podložky a jak postavení lopatek a kyčlí ovlivňuje uvolnění hrudníku od napětí a úzkostí.
Zaměříme se také na samostatné mechanické posílení hlubokých svalů v jakémkoli sportu, ať už se jedná o jógu, fitness či rehabilitaci po porodu.
Učit se pouze cviky neznamená porozumět svému tělu. Teprve v momentě, kdy svému tělu doopravdy porozumíte, získáte přehled o všech cvicích. Tato znalost je klíčem k lepší výkonnosti při sportu i při práci. Bez bolesti zad, ramen a hlavy.
Všechny cesty vedou do břicha i pokud jde o jídlo. Stravou ovlivníte nejen vzhled vašeho břicha, ale zažívání, imunitu a hlavně vaši náladu. Střevům se ne nadarmo říká druhý mozek. Můžete se těšit na několik slaných i sladkých jídel a nápojů. O občerstvení se postará Jana Jelič, bývalá kreativní šéfkuchařka sítě Ambiente.
Naučím vás:
- vnímat vztah pánve a postavení žeber,
- základní principy uvolnění bolesti v oblasti kyčlí,
- principy stabilizace lopatek,
- koaktivaci stabilizace svalů propojené na core skrze dolní řetězec,
- čerpat z rehabilitační metody DNS prof. Pavla Koláře (neuromuskulární stabilizace).
V semináři vycházím ze znalostí DNS metody, stabilizačních cvičení, jógy a streetworkoutu.
První část
Naučíte se vnímat postavení kloubů, lokomoční pohyb a vznik bolesti z psychosomatického a fyziologického pohledu. Budeme se učit 3 metody, jak aktivovat trup s externími váhami.
Druhá část
Zaměříme se na odstranění bolesti zad a kyčlí v praxi. Naučíme se nastavení core v józe, fitness a cviky s externí vahou. Budeme vycházet z problematiky svalu quadratus lumborum neboli „madla lásky“, který při špatné funkci způsobuje vystouplé břicho a bolesti zad. V poslední části se budeme uvolňovat napětí v těle pomocí dýchacích technik. Naučíme se správné pozice, které slouží jako prevence, při úzkostech nebo zavřeném hrudníku.
Velkou výhodou je, že si bolest zad odstraníte na místě.
KDY?
7. ledna od 10:00 - 15:00 hod.
KDE?
Namastery, s.r.o.
U Pernikářky 111/2a
150 00 Praha 5
PRO KOHO?
- Veřejnost
- Sportovní nadšence
- Trenéry
Znalost anatomie není potřeba.
S sebou si prosím vezměte oblečení na cvičení, boty potřebovat nebudeme.
Během hodinové pauzy bude jídlo zajištěno.
Cena za osobu: 2690 Kč
Kapacita: 30 osob
REGISTRACE
Přihlášení a dotazy, prosím, provádějte prostřednictvím e-mailu: seminaresradkem@gmail.com
Vaše registrace je platná v okamžiku připsání platby na bankovní účet: 1738500014/3030
V poznámce uveďte heslo Madla lásky s vaším jménem a příjmením. Obratem dostanete potvrzovací e-mail.
STORNO
Rezervaci můžete zrušit nejpozději 7 dní před konáním semináře, tedy 31.12. 2022. Pokud rezervaci zrušíte později, nemůžeme vám platbu vrátit, ale můžete za sebe najít náhradníka.
