Dnešní pohybové espresso
Posílení flexorů v sedě
Číst více
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Žába
Číst více
- Po celou dobu táhněte nataženou rukou do prodložení.
- Držte:
- "velký" hrudník.
- vysazenou pánev
- odtlačujte se od loktu
Kontakt ruky a nohy v krabovi břichem nahoru a zvedání končetin na čtyřech
Číst více
- Cvik provádějte pomalu
- Dýchejte
Vyzkoušejte 30 denní program
Pohybové espresso
Longevity prostor pro vaše tělo, kde si uvolníte zatuhlou čelist, emoce i dech skrze pohyb.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa (3×5 min) dohromady 15 minut, dostupné 24 hodin. Hýbat se můžete doma, v kanceláři a klidně ráno v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, maximálně s tyčí od koštěte.
Práce pod mými křídly nezačíná výkonem, ale uvolněním obranných vzorců, které drží napětí pod povrchem těla. Pokud skřípete zuby, budíte se vyčerpaní nebo vás opakovaně zastavuje bolest zad či migréna, neřešíme jen symptom, ale stav nervového systému.
Proto napětí nepřetlačujeme silou. Cíleně ho uvolňujeme skrze dech, čelist a fasciální manévrování tak, aby se tělo přestalo bránit bolestí a mohlo fungovat stabilně a dlouhodobě.
ZAČÍT POHYBOVÉ ESPRESSO
.jpg)
