Dnešní pohybové espresso
Posílení flexorů v sedě
Číst více
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Žába
Číst více
- Po celou dobu táhněte nataženou rukou do prodložení.
- Držte:
- "velký" hrudník.
- vysazenou pánev
- odtlačujte se od loktu
Kontakt ruky a nohy v krabovi břichem nahoru a zvedání končetin na čtyřech
Číst více
- Cvik provádějte pomalu
- Dýchejte
Vyzkoušejte 30 denní program
Pohybové espresso
Pohybové espresso je 15 minutová každodenní práce s tělem, která skrze pohyb reguluje nervový systém, uvolňuje skřípání zubů, zadržený dech a tlak, kvůli kterému se tělo brání bolestí.
Protože klid v hlavě nezačíná v hlavě. Klid je fyzický stav těla, které už nemusí být v bolestech a napětí.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa po 5 minutách. Hýbat se můžete doma, v kanceláři nebo ráno v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, jen s tyčí od koštěte.
Longevity nevzniká výkonem. Vzniká ve chvíli, kdy tělo přestane být dlouhodobě v obraně. Když si uvolníte čelist, dech a napětí, tělo se méně opotřebovává a máte v sobě klid, když jste pod tlakem.
ZAČÍT POHYBOVÉ ESPRESSO
.jpg)
