Dnešní pohybové espresso
Záklon + Chození do planku - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U záklonu se soustřeďte na zasazená žebra, i když to půjde těžce.
- U planku se neustále odtlačujte od země.
- Dýchejte :)
Aktivace core, kyčlí a ramen - core
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
První cvik doporučuji všem, když trpíte:
- úzkostmi
- bolestmi ramen
- tuhnutím těla (po ránu)
- bolestmi lopatek
- špatnou mobilitou a chcete posílit a aktivovat ramena před tréninkem stojek
Druhý cvik doporučuji když trpíte:
- bolestmi v kyčlích
- bolestmi sedacího nervu
- špatné stabilitě na jedné noze
Posílení beder v leže
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- V pozici lehu vám postačí se držet i 1 cm nad zemí, nemusíte chodit do extrémního prohnutí.
- Držte zasazená žebra i přes to, že to bude náročné, tělo si časem zvykne.
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
V Pohybovém espressu vás každý den čekají 3 nová videa s cviky, které si můžete zacvičit kdykoli během dne. Ranní trénink vás nakopne víc, než silné kafe a večerní zase pomůže vypnout hlavu a uvolnit se. Lekce jsem navrhl tak, aby vám zabraly co nejméně času a zároveň přinesly výsledky – lepší držení těla, formu a odolnější mysl.
Aby vám neklesala motivace, jsou tahle 15minutová videa dostupná jen jeden den – pak zmizí a nahradí je nová. Ale věřím, že těch pár minut pro sebe si určitě najdete. A nebojte, na cvičení vám bude stačit třeba koště nebo jen násada, a klidně si ho odcvičte v pyžamu. :)
Program je ve formě měsíčního předplatného.
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně