Facebook WhatsApp WhatsApp Skype Messenger
Zapomněli jste heslo?

Dnešní pohybové espresso

Záklon + Chození do planku - Okurky

Záklon + Chození do planku - Okurky

Kardio
Objem
Mobilita
Číst více

  • U záklonu se soustřeďte na zasazená žebra, i když to půjde těžce. 
  • U planku se neustále odtlačujte od země. 
  • Dýchejte :)

Aktivace core, kyčlí a ramen - core

Aktivace core, kyčlí a ramen - core

Kardio
Objem
Mobilita
Číst více

První cvik doporučuji všem, když trpíte:
  • úzkostmi
  • bolestmi ramen
  • tuhnutím těla (po ránu)
  • bolestmi lopatek 
  • špatnou mobilitou a chcete posílit a aktivovat ramena před tréninkem stojek
Druhý cvik doporučuji když trpíte:
  • bolestmi v kyčlích 
  • bolestmi sedacího nervu 
  • špatné stabilitě na jedné noze

Posílení beder v leže

Posílení beder v leže

Kardio
Objem
Mobilita
Číst více

  • V pozici lehu vám postačí se držet i 1 cm nad zemí, nemusíte chodit do extrémního prohnutí. 
  • Držte zasazená žebra i přes to, že to bude náročné, tělo si časem zvykne. 

ZADEJTE KÓD PLATBY

Kód platby najdete ve výpisu transakcí platební karty, s níž jste zaplatili. Po přihlášení do vašeho online bankovnictví hledejte položku s označením GOPAY *http://RADEKLACI.CZ .

Měsíční program pohybové espresso

Pohybové espresso

Pohybové espresso

Tyto krátké, ale intenzivní cvičební sekvence jsem navrhl tak, aby efektivně využily každou minutu vašeho dne a přinesly výsledky, které ihned pocítíte. A abyste dosáhli větší psychické odolnosti, zbavili se hrbu na zádech a celkově dosáhli větší spokojenosti není potřeba mnoho.

JEDINÉ, CO JE POTŘEBA, JE SOUSTŘEDIT SE NA VAŠICH 15 MINUT KAŽDÝ DEN.


Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)

JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně

Kontaktujte mě

contactme

Děkuji, ozvu se vám hned, jak to půjde.