Dnešní pohybové espresso
Aktivace core + horolezec - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U aktivace pánve nejvíce soustřeďte své tělo na osu těla vedoucí od nosu k pupíku.
- U cviku horolezce propínejte kolena a hlídejte si velký hrudník.
- Dýchejte. :)
Zvedání se v 90 stupních a mobilita kyčlí v polodřepu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cviky vám pomohou na posílení nohou a hýždí, když máte pocit "placatého zadku" nebo bolesti v dolní části zad.
Shyby s tyčí v kleče a kliky v medvědovi - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U prvního cviku si dejte ruce n 1,5 šíře svých ramen.
- U druhého cviku držte lokty u těla, ať vás nebolí lokty.
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
Každý den vám naservíruju 3 nová videa, která si můžete pustit kdykoli – ráno, v poledne, večer… prostě tehdy, kdy se vám to hodí.
Ráno vás nakopnou líp než espresso, přes den tělo propojí a večer pomůžou vypnout hlavu.
Program stojí na SMART MOVES – krátkých a chytrých pohybech, které vychází z fyzioterapie.
Nejsou složité, ale fungují, protože se u nich dost zapotíte. A právě proto vám stačí jen 15 minut denně.
Jak to funguje?
Po přihlášení vždy najdete nová 3 videa – 15 minut.
Abyste měli motivaci, jsou dostupná pouze na jeden den. Pak zmizí. Takže vás to udrží ve hře. Krátce, svižně, bez výmluv.
Cvičíte doma. S vlastní vahou. Občas s tyčí. A klidně v pyžamu. Nejde o výkon, ale o to dát tělu to, co fakt potřebuje.
