Dnešní pohybové espresso
Aktivace core + horolezec - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U aktivace pánve nejvíce soustřeďte své tělo na osu těla vedoucí od nosu k pupíku.
- U cviku horolezce propínejte kolena a hlídejte si velký hrudník.
- Dýchejte. :)
Zvedání se v 90 stupních a mobilita kyčlí v polodřepu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cviky vám pomohou na posílení nohou a hýždí, když máte pocit "placatého zadku" nebo bolesti v dolní části zad.
Shyby s tyčí v kleče a kliky v medvědovi - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U prvního cviku si dejte ruce n 1,5 šíře svých ramen.
- U druhého cviku držte lokty u těla, ať vás nebolí lokty.
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
V Pohybovém espressu vás každý den čekají 3 nová videa s cviky, které si můžete zacvičit kdykoli během dne. Ranní trénink vás nakopne víc, než silné kafe a večerní zase pomůže vypnout hlavu a uvolnit se. Lekce jsem navrhl tak, aby vám zabraly co nejméně času a zároveň přinesly výsledky – lepší držení těla, formu a odolnější mysl.
Aby vám neklesala motivace, jsou tahle 15minutová videa dostupná jen jeden den – pak zmizí a nahradí je nová. Ale věřím, že těch pár minut pro sebe si určitě najdete. A nebojte, na cvičení vám bude stačit třeba koště nebo jen násada, a klidně si ho odcvičte v pyžamu. :)
Program je ve formě měsíčního předplatného.
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně