Dnešní pohybové espresso
Aktivace a rozhýbání zatuhlých ramen - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
Tyto cviky doporučuji:
- při bolestech a tuhnutí trapézů
- bolestech v ramenech
- před tréninkem jako aktivaci
Uvolnění beder a záklony
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- První cvik je zároveň dobrý, když máte plné břicho po jídle a špatně trávíte.
- Druhý cvik zvládnete i bez gumy.
- Guma zde slouží jen pro intenzivnější procítění zad.
Posílení flexorů v sedě - okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Vyzkoušejte 30 denní program
.jpg)
O programu
V Pohybovém espressu vás každý den čekají 3 nová videa s cviky, které si můžete zacvičit kdykoli během dne. Ranní trénink vás nakopne víc, než silné kafe a večerní zase pomůže vypnout hlavu a uvolnit se. Lekce jsem navrhl tak, aby vám zabraly co nejméně času a zároveň přinesly výsledky – lepší držení těla, formu a odolnější mysl.
Aby vám neklesala motivace, jsou tahle 15minutová videa dostupná jen jeden den – pak zmizí a nahradí je nová. Ale věřím, že těch pár minut pro sebe si určitě najdete. A nebojte, na cvičení vám bude stačit třeba koště nebo jen násada, a klidně si ho odcvičte v pyžamu. :)
Program je ve formě měsíčního předplatného.
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně