Dnešní pohybové espresso
Aktivace a rozhýbání zatuhlých ramen - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
Tyto cviky doporučuji:
- při bolestech a tuhnutí trapézů
- bolestech v ramenech
- před tréninkem jako aktivaci
Uvolnění beder a záklony s gumou
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- První cvik je zároveň dobrý, když máte plné břicho po jídle a špatně trávíte.
- Druhý cvik zvládnete i bez gumy.
- Guma zde slouží jen pro intenzivnější procítění zad.
Posílení flexorů v sedě - okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Vyzkoušet CVIčení na jeden den za 119 Kč
Vyzkoušejte 30 denní program
.jpg)
30 dnů ke zpomalení těla i mysli:
Když každý den věnujete sobě 15 minut času, srovnáte hrb na zádech a posílíte psychickou odolnost. Příjemným bonusem bude pro vás zmírnění úzkostí a bolestí, což přinese větší klid a sebejistotu do vašeho života.
Jednotlivé lekce jsem navrhnul bez angličáků a bez výskoků a aby byly šetrné k vašemu tělu. Jedinou pomůcku, kterou potřebujete je tyč od koštěte a vaše tělo.
Je toto zpomalení pro mě?
- Ano, trápí mě bolesti zad, beder a kyčlí.
- Ano, sužuje mě diastáza po porodu a nafouklé břicho.
- Ano, necítím se komfortně v prostředí fitka.
- Ano, mám denně 15 minut, které chci věnovat svému tělu.
Jak to probíhá?
Po registraci a platbě vás rozřadím do skupin v rozřazovacím testu - vzporu na loktech – Okurky (začátečníci) nebo Špekouni (pokročilí). A pak cvičíte. :)
Cvičení jsem vytvořil na rok. Další měsíc pokračujete v programu nebo jej můžete ukončit.
