Dnešní pohybové espresso
Posílení flexorů v sedě
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Vyzkoušejte 30 denní program
.jpg)
Pohybové espresso
Longevity prostor pro vaše tělo, kde si uvolníte zatuhlou čelist, emoce i dech skrze pohyb.
Program vznikl z práce s lidmi, kteří se hýbou hodně, ale stále je bolí tělo. Ne proto, že by dělali málo. Ale proto, že jejich tělo dlouhodobě funguje v napětí a bolestech.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa (3×5 min) dohromady 15 minut, dostupné 24 hodin. Hýbat se můžete doma, v kanceláři a klidně i v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, maximálně s tyčí od koštěte.
Práce je zaměřená na čelist, jazyk, krk, dech a trup. Napětí se nepřetlačuje, ale povoluje skrze pohyb. Tělo se tak postupně přestává bránit bolestí.
