Dnešní pohybové espresso
![Aktivace a rozhýbání zatuhlých ramen - lopatky](https://radeklaci.cz/media/cache/smallerimg/files/pieceJointe/6220980692259_372CEBE1-8865-4218-8EF5-E310D94C70B0.jpeg)
Aktivace a rozhýbání zatuhlých ramen - lopatky
Kardio | |
Objem | |
Mobilita |
Tyto cviky doporučuji:
- při bolestech a tuhnutí trapézů
- bolestech v ramenech
- před tréninkem jako aktivaci
![Uvolnění beder a záklony](https://radeklaci.cz/media/cache/smallerimg/files/pieceJointe/62113b1480b8f_shared64.jpg)
Uvolnění beder a záklony
Kardio | |
Objem | |
Mobilita |
- První cvik je zároveň dobrý, když máte plné břicho po jídle a špatně trávíte.
- Druhý cvik zvládnete i bez gumy.
- Guma zde slouží jen pro intenzivnější procítění zad.
![Posílení flexorů v sedě - okurky](https://radeklaci.cz/media/cache/smallerimg/files/pieceJointe/63cc4dcfe0079_IMG_2597.jpg)
Posílení flexorů v sedě - okurky
Kardio | |
Objem | |
Mobilita |
- Pokud je tato pozice náročná, můžete se zabalit v hrudníku.
- Po celou dobu se soustřeďte na proplé špičky a pevná stehna.
Vyzkoušejte 30 denní program
![O programu](/files/pieceJointe/621a410966445_RLW (20).jpg)
O programu
Každý den se vám po přihlášení zobrazí 3 krátká videa, která si kdykoli během dne můžete zacvičit. Ráno vás trénink probere a večer vypnete hlavu a dostanete se psychické pohody. Lekce jsem navrhl tak, aby využily každou vaší minutu a přinesly výsledky v podobě lepšího držení těla, lepší formy a lepší psychické odolnosti.
Abyste si udrželi motivaci, tak jsem nastavil tato 15ti minutová videa na jeden den, poté zmizí a nahradí je videa nová. Ale pevně věřím, že si určitě na sebe najdete čas.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)