Dnešní pohybové espresso
Polomedvěd v sedě a rotace v pánvi ve vzporu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- První cvik doporučím i malým dětem, které se nudí a mají problémy s kyčlemi. Je to fajn cvik pro "usazení" se do sedacích kostí.
- Druhý cvik doporučuji všem, kteří mají problémy "procítit" spodní část břicha.
Uvolnění napětí ramen a hrudníku - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
Cviky doporučuji, když trpíte:
- úzkostmi
- bolestmi ramen
- tuhnutím těla (po ránu)
- bolestmi lopatek
- špatnou mobilitou a chcete posílit a aktivovat ramena před tréninkem stojek
Rotace v záklonu v sedě ( kružnice) - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cvik provádějte pomalu a soustředěně
- Držte velký hrudník
- Dýchejte
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
Každý den vám naservíruju 3 nová videa, která si můžete pustit kdykoli – ráno, v poledne, večer… prostě tehdy, kdy se vám to hodí.
Ráno vás nakopnou líp než espresso, přes den tělo propojí a večer pomůžou vypnout hlavu.
Program stojí na SMART MOVES – krátkých a chytrých pohybech, které vychází z fyzioterapie.
Nejsou složité, ale fungují, protože se u nich dost zapotíte. A právě proto vám stačí jen 15 minut denně.
Jak to funguje?
Po přihlášení vždy najdete nová 3 videa – 15 minut.
Abyste měli motivaci, jsou dostupná pouze na jeden den. Pak zmizí. Takže vás to udrží ve hře. Krátce, svižně, bez výmluv.
Cvičíte doma. S vlastní vahou. Občas s tyčí. A klidně v pyžamu. Nejde o výkon, ale o to dát tělu to, co fakt potřebuje.
