Dnešní pohybové espresso
Rotace v záklonu v sedě ( kružnice)
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cvik provádějte pomalu a soustředěně
- Držte velký hrudník
- Dýchejte
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
Pohybové espresso
Pohybové espresso je 15 minutová každodenní práce s tělem, která skrze pohyb reguluje nervový systém, uvolňuje skřípání zubů, zadržený dech a tlak, kvůli kterému se tělo brání bolestí.
Protože klid v hlavě nezačíná v hlavě. Klid je fyzický stav těla, které už nemusí být v bolestech a napětí.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa po 5 minutách. Hýbat se můžete doma, v kanceláři nebo ráno v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, jen s tyčí od koštěte.
Longevity nevzniká výkonem. Vzniká ve chvíli, kdy tělo přestane být dlouhodobě v obraně. Když si uvolníte čelist, dech a napětí, tělo se méně opotřebovává a máte v sobě klid, když jste pod tlakem.
