Dnešní pohybové espresso
Polomedvěd v sedě a rotace v pánvi ve vzporu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- První cvik doporučím i malým dětem, které se nudí a mají problémy s kyčlemi. Je to fajn cvik pro "usazení" se do sedacích kostí.
- Druhý cvik doporučuji všem, kteří mají problémy "procítit" spodní část břicha.
Uvolnění napětí ramen a hrudníku - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
Cviky doporučuji, když trpíte:
- úzkostmi
- bolestmi ramen
- tuhnutím těla (po ránu)
- bolestmi lopatek
- špatnou mobilitou a chcete posílit a aktivovat ramena před tréninkem stojek
Rotace v záklonu v sedě ( kružnice) - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cvik provádějte pomalu a soustředěně
- Držte velký hrudník
- Dýchejte
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
Každý den se vám po přihlášení zobrazí 3 krátká videa, která si kdykoli během dne můžete zacvičit. Ráno vás trénink probere a večer vypnete hlavu a dostanete se psychické pohody. Lekce jsem navrhl tak, aby využily každou vaší minutu a přinesly výsledky v podobě lepšího držení těla, lepší formy a lepší psychické odolnosti.
Abyste si udrželi motivaci, tak jsem nastavil tato 15ti minutová videa na jeden den, poté zmizí a nahradí je videa nová. Ale pevně věřím, že si určitě na sebe najdete čas.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)
