Dnešní pohybové espresso
Polomedvěd v sedě a rotace v pánvi ve vzporu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- První cvik doporučím i malým dětem, které se nudí a mají problémy s kyčlemi. Je to fajn cvik pro "usazení" se do sedacích kostí.
- Druhý cvik doporučuji všem, kteří mají problémy "procítit" spodní část břicha.
Uvolnění napětí ramen a hrudníku - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
Cviky doporučuji, když trpíte:
- úzkostmi
- bolestmi ramen
- tuhnutím těla (po ránu)
- bolestmi lopatek
- špatnou mobilitou a chcete posílit a aktivovat ramena před tréninkem stojek
Rotace v záklonu v sedě ( kružnice) - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cvik provádějte pomalu a soustředěně
- Držte velký hrudník
- Dýchejte
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
O programu
V Pohybovém espressu vás každý den čekají 3 nová videa s cviky, které si můžete zacvičit kdykoli během dne. Ranní trénink vás nakopne víc, než silné kafe a večerní zase pomůže vypnout hlavu a uvolnit se. Lekce jsem navrhl tak, aby vám zabraly co nejméně času a zároveň přinesly výsledky – lepší držení těla, formu a odolnější mysl.
Aby vám neklesala motivace, jsou tahle 15minutová videa dostupná jen jeden den – pak zmizí a nahradí je nová. Ale věřím, že těch pár minut pro sebe si určitě najdete. A nebojte, na cvičení vám bude stačit třeba koště nebo jen násada, a klidně si ho odcvičte v pyžamu. :)
Program je ve formě měsíčního předplatného.
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně