Dnešní pohybové espresso
Aktivace lopatek + Lezení po čtyřech - Okurky
Číst více
- U prvního cviku držte aktivní core i ve spodní pozici.
- U druhého cviku si dejte vzdálenost svého obýváku. :)
Pozice medvěda - lopatky
Číst více
- Při prvním cviku se snažte mít neustále pokrčená kolena a tlačte kyčle do stropu. Lépe tím posílíte spodní část břicha.
- Čím pomaleji budete provádět tyto cviky, tím lépe pro vás.
Pozice kraba a Posílení břicha - kyčle
Číst více
- Kolena - kyčle - ramena držte v jedné rovině.
- Soustřeďte se na stabilní pozici, aby vám nepadal zadek dolů.
- Dýchejte. :)
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
O programu
Každý den se vám po přihlášení zobrazí 3 krátká videa, která si kdykoli během dne můžete zacvičit. Ráno vás trénink probere a večer vypnete hlavu a dostanete se psychické pohody. Lekce jsem navrhl tak, aby využily každou vaší minutu a přinesly výsledky v podobě lepšího držení těla, lepší formy a lepší psychické odolnosti.
Abyste si udrželi motivaci, tak jsem nastavil tato 15ti minutová videa na jeden den, poté zmizí a nahradí je videa nová. Ale pevně věřím, že si určitě na sebe najdete čas.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně
.jpg)
