Dnešní pohybové espresso
Pozice kraba a Posílení břicha - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Kolena - kyčle - ramena držte v jedné rovině.
- Soustřeďte se na stabilní pozici, aby vám nepadal zadek dolů.
- Dýchejte. :)
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
.jpg)
Pohybové espresso
Longevity prostor pro vaše tělo, kde si uvolníte zatuhlou čelist, emoce i dech skrze pohyb.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa (3×5 min) dohromady 15 minut, dostupné 24 hodin. Hýbat se můžete doma, v kanceláři a klidně ráno v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, maximálně s tyčí od koštěte.
Práce pod mými křídly nezačíná výkonem, ale uvolněním obranných vzorců, které drží napětí pod povrchem těla. Pokud skřípete zuby, budíte se vyčerpaní nebo vás opakovaně zastavuje bolest zad či migréna, neřešíme jen symptom, ale stav nervového systému.
Proto napětí nepřetlačujeme silou. Cíleně ho uvolňujeme skrze dech, čelist a fasciální manévrování tak, aby se tělo přestalo bránit bolestí a mohlo fungovat stabilně a dlouhodobě.
