Dnešní pohybové espresso
Pozice kraba a Posílení břicha - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Kolena - kyčle - ramena držte v jedné rovině.
- Soustřeďte se na stabilní pozici, aby vám nepadal zadek dolů.
- Dýchejte. :)
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
.jpg)
Pohybové espresso
Nepotřebujete větší klid v hlavě. Potřebujete každý den pracovat s tím, co drží vaše tělo v tlaku.
Pohybové Espresso je pro chvíle, kdy už vám nejde povolit čelist, nemůžete se pořádně nadechnout a záda vás nebolí několik dní, ale měsíce nebo roky. Kdy večer ležíte v posteli a čím déle čekáte na spánek, tím víc vás štve, že nepřichází. A kdy vaše tělo nedokáže vystoupit z úzkosti nebo paniky.
V Pohybovém Espressu neučím další techniky ani vám nepřidávám další cviky. Každý den vás 15 minut provázím prací s tělem.
Pohyb je prostředek. Cílem je změnit nejen to, co v těle cítíte, ale také to, jak vám je psychicky.
Úzkost, panika ani vyčerpání nejsou jen v hlavě. Tělo je prožívá s vámi — a právě přes tělo se může začít měnit i to, jak vám je.
Nemusíte sami hledat, co dělat. Každý den vás vedu krok za krokem. Když vám není dobře, nemusíte na to být sami.
