Dnešní pohybové espresso
Pozice kraba a Posílení břicha - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Kolena - kyčle - ramena držte v jedné rovině.
- Soustřeďte se na stabilní pozici, aby vám nepadal zadek dolů.
- Dýchejte. :)
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
.jpg)
Pohybové espresso
Longevity prostor pro vaše tělo, kde si uvolníte zatuhlou čelist, emoce i dech skrze pohyb.
Program vznikl z práce s lidmi, kteří se hýbou hodně, ale stále je bolí tělo. Ne proto, že by dělali málo. Ale proto, že jejich tělo dlouhodobě funguje v napětí a bolestech.
Každý den jsou k dispozici 3 krátká videa (3×5 min) dohromady 15 minut, dostupné 24 hodin. Hýbat se můžete doma, v kanceláři a klidně i v pyžamu. Bez pomůcek, jen s vlastní vahou, maximálně s tyčí od koštěte.
Práce je zaměřená na čelist, jazyk, krk, dech a trup. Napětí se nepřetlačuje, ale povoluje skrze pohyb. Tělo se tak postupně přestává bránit bolestí.
