Tělo neojebeš aneb 5 kroků, jak začít cvičit napořád.
Termín: | 14. 12. 2024 10:00 |
Místo konání: | Vodičkova 20 |
Pro koho: | Věčné začátečníky |
Cena: | 2980 Kč |
Zbývá: | více než 5 |
Máte zakoupeno 0 míst
Všichni to znáte – ten tlak, že byste měli začít něco dělat, cvičit nebo se dostat do formy. Zkoušíte zkratky – přeskakujete tréninky, držíte diety, které slibují rychlé výsledky, a doufáte, že to projde. Ale “tělo neojebete”. Dřív nebo později vám to připomene – bolestmi, únavou nebo úzkostí. A právě proto jsem vytvořil tento workshop.
Pokaždé, když začnete, vydržíte pár týdnů a pak to zase vzdáte. Očekávání vás tlačí k výkonu, ale tělo potřebuje dlouhodobý přístup a trpělivost. Provedu vás pěti kroky, které vám ukážou, jak cvičit efektivně, bez stresu a s radostí. Naučíte se, jak propojit pohyb s klidem v hlavě a jak vytrvat bez výskoků, angličáků a neustálého tlaku na rychlé výsledky. Ukážu vám, jak najít cestu ven z tohoto bludného kruhu.
Co se naučíte?
Správné nastavení trupu a pánve
Naučím vás, jak pracovat s pánví a bedry. Tlačení beder do podložky má své místo – někdy to může být užitečné, ale jindy vám to může spíš uškodit. Ukážu vám, kdy bedra do podložky tlačit a kdy ne. Naučíte se správný kontext práce s pánví, abyste předešli bolesti zad a cvičili efektivně.
Technika práce s koleny a chodidly
Někdy je nutné, aby kolena šla přes špičky, ale jindy to může být pro tělo nebezpečné. Ukážu vám, jak a kdy tuto techniku použít správně, abyste se vyhnuli zraněním a předešli přetížení kolen a kotníků.
Dýchací techniky
Naučím vás, jak správně dýchat nejen do středu těla, ale také do hrudníku a ke klíčním kostem. Zároveň zjistíte, kdy stačí udržovat pouze vnitrobřišní tlak. Rozdíl mezi tím, kdy dýcháte zdravě a kdy si ubližujete, je často velmi tenký – a právě to je důvod, proč mnoho lidí odpadá a přestává cvičit, protože nevidí výsledky.
Cviky z rehabilitační metody DNS – které snadno zařadíte do své každodenní praxe bez potřeby vybavení.
Jak si vytvořit dlouhodobý návyk – abyste se cvičením vytrvali a nepodlehli ztrátě motivace.
Na tomto workshopu spojíme práci s tělem i psychikou, protože většina z nás ví, že jsou propojené, ale málokdo to skutečně využívá v praxi. Naučíme se pracovat s tělem tak, aby nejen přinášelo úlevu od bolesti, ale také podporovalo vaši emocionální pohodu. Tělo neojebeš – ale když se o něj staráte s laskavostí, odvděčí se vám klidem, dobrým držením bez hrbu a radostí z pohybu.
STORNO
Rezervaci můžete zrušit nejpozději 7 dní před konáním semináře, tedy 7.12. 2024. Pokud rezervaci zrušíte později, nemohu vám platbu vrátit, ale můžete za sebe najít náhradníka.
Máte zakoupeno 0 míst