Dnešní pohybové espresso
Pavouk + Krab - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U pavouka držte nepatrně lokty u těla, ať vás nebolí.
- U kraba držte pánev ve stejné úrovni jako kolena a ramena.
- Dýchejte. :)
Sed v 90 stupních s tyčí a výpady - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Tento cvik cvik vám doporučím v případě, když vás brní nohy nebo vás bolí ve spodní části zad.
- Vřele jej doporučuji, když často sedíte nebo máte sedavé zaměstnání.
Posílení a uvolnění beder na zemi
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Všechny cviky provádějte pomalu.
- U prvního cviku nepatrně nechte pánev podsazenou a vytlačujte tyč nad hlavu.
- V pozici dítěte soustřeďte nádech do bederní oblasti.
Vyzkoušejte 30 denní program
.jpg)
O programu
Každý den vám naservíruju 3 nová videa, která si můžete pustit kdykoli – ráno, v poledne, večer… prostě tehdy, kdy se vám to hodí.
Ráno vás nakopnou líp než espresso, přes den tělo propojí a večer pomůžou vypnout hlavu.
Program stojí na SMART MOVES – krátkých a chytrých pohybech, které vychází z fyzioterapie.
Nejsou složité, ale fungují, protože se u nich dost zapotíte. A právě proto vám stačí jen 15 minut denně.
Jak to funguje?
Po přihlášení vždy najdete nová 3 videa – 15 minut.
Abyste měli motivaci, jsou dostupná pouze na jeden den. Pak zmizí. Takže vás to udrží ve hře. Krátce, svižně, bez výmluv.
Cvičíte doma. S vlastní vahou. Občas s tyčí. A klidně v pyžamu. Nejde o výkon, ale o to dát tělu to, co fakt potřebuje.
