Dnešní pohybové espresso
Kobra + Lezení na zeď - Okurky
Číst více
- Pokud nezvládáte první cvik, položte si lokty.
- U druhého cviku dojděte, tam kde se cítíte.
- Držím vám palce. :)
Zvedání se v 90 stupních a mobilita kyčlí v polodřepu - kyčle
Číst více
- Cviky vám pomohou na posílení nohou a hýždí, když máte pocit "placatého zadku" nebo bolesti v dolní části zad.
Pozice na čtyřech a rolování páteře - core
Číst více
- V pozici na čtyřech si zkuste chodit po celé místnosti, nemusíte být jen na podložce. :)
- Při pohybu v kyčlích se soustředte na svá zasazená žebra, aby byla co nejvíce “přilepena” k páteři.
- Zpomalte. :)
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
O programu
Každý den se vám po přihlášení zobrazí 3 krátká videa, která si kdykoli během dne můžete zacvičit. Ráno vás trénink probere a večer vypnete hlavu a dostanete se psychické pohody. Lekce jsem navrhl tak, aby využily každou vaší minutu a přinesly výsledky v podobě lepšího držení těla, lepší formy a lepší psychické odolnosti.
Abyste si udrželi motivaci, tak jsem nastavil tato 15ti minutová videa na jeden den, poté zmizí a nahradí je videa nová. Ale pevně věřím, že si určitě na sebe najdete čas.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)
JDU DO TOHO ZA 820 Kč měsíčně
.jpg)
