Dnešní pohybové espresso
Protažení PSOASU a rotace ve výpadu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Tento cvik je ideální na propojení své své pánve s uvolněním napětí svalu PSOASU, který se vyznačuje bolestí v oblasti zad, boků a třísel.
- Díky tomuto cviku si ulevíte od bolesti spodní části zad.
- Pokud vás záda budou bolest, napište mi, navedu vás na lepší a efektivnější uvolnění :)
Pozice medvěda - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Při prvním cviku se snažte mít neustále pokrčená kolena a tlačte kyčle do stropu. Lépe tím posílíte spodní část břicha.
- Čím pomaleji budete provádět tyto cviky, tím lépe pro vás.
Sissi dřep vol.2 a výpon na jedné noze - okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cviky můžete provádět pomalu, lépe tím nevnímáte správnou techniku a v dalších měsících je zkuste provádět plynuleji.
- Dýchejte.
PROGRAM 15 MINUT PRO TEBE
.jpg)
O programu
Každý den vám naservíruju 3 nová videa, která si můžete pustit kdykoli – ráno, v poledne, večer… prostě tehdy, kdy se vám to hodí.
Ráno vás nakopnou líp než espresso, přes den tělo propojí a večer pomůžou vypnout hlavu.
Program stojí na SMART MOVES – krátkých a chytrých pohybech, které vychází z fyzioterapie.
Nejsou složité, ale fungují, protože se u nich dost zapotíte. A právě proto vám stačí jen 15 minut denně.
Jak to funguje?
Po přihlášení vždy najdete nová 3 videa – 15 minut.
Abyste měli motivaci, jsou dostupná pouze na jeden den. Pak zmizí. Takže vás to udrží ve hře. Krátce, svižně, bez výmluv.
Cvičíte doma. S vlastní vahou. Občas s tyčí. A klidně v pyžamu. Nejde o výkon, ale o to dát tělu to, co fakt potřebuje.
