Dnešní pohybové espresso
Aktivace lopatek + Lezení po čtyřech - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U prvního cviku držte aktivní core i ve spodní pozici.
- U druhého cviku si dejte vzdálenost svého obýváku. :)
Zvedání se v 90 stupních a mobilita kyčlí v polodřepu - kyčle
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Cviky vám pomohou na posílení nohou a hýždí, když máte pocit "placatého zadku" nebo bolesti v dolní části zad.
Shyby s tyčí v kleče a kliky v medvědovi - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- U prvního cviku si dejte ruce n 1,5 šíře svých ramen.
- U druhého cviku držte lokty u těla, ať vás nebolí lokty.
Měsíční program pohybové espresso
.jpg)
Pohybové espresso
Tyto krátké, ale intenzivní cvičební sekvence jsem navrhl tak, aby efektivně využily každou minutu vašeho dne a přinesly výsledky, které ihned pocítíte. A abyste dosáhli větší psychické odolnosti, zbavili se hrbu na zádech a celkově dosáhli větší spokojenosti není potřeba mnoho.
JEDINÉ, CO JE POTŘEBA, JE SOUSTŘEDIT SE NA VAŠICH 15 MINUT KAŽDÝ DEN.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)
